białko na noc

[...] kcal co tydzien 100 kcal wegli (25 g) 100 tłuszczu (10 g) nie bede rozpisywal dokładnie diety ale im pozniej tym mniej wegli przynajmniej dopuki jem ich mniej na noc tylko białko po treningu zero tłuszczu ( jem sobie jajeczka pije oliwe olej lniany jem otreby płatwki owsiane orzechy kasze ryz brązowy piersi z kurczaka warzywka tunczyki i chleb [...]

to mit aby jesc na noc tylko bialko, zalezy wszystko od ogolnej diety i mozliwosci przewodu pokarowego

[...] wyrzućić "to" do śmieci. ( może to wersja z 17% ilością białka ? wtedy jesz sam śmietnik !) piszesz ze 'JESTEŚ NA KURACJI" więc jeśli na noc spożywasz swoje białko i wstajesz często oddać mocz - to znaczy że sie ono nie przyswaja - duza częśc idzie w amoniak - który jest odprowadzony w cykl mocznikowy. poza tym skoro w samej [...]

Kreatyna 10g w DT, 5g w DNT, baca około treningowo, możesz dać 1g bcaa na 10 kg masy ciała, białko według braków w diecie, omega do posiłkow, wit możesz wrzucić na noc lub do śniadania. Nic więcej Ci nie potrzeba. A budowac masę i rzeźbić sie jednocześnie to raczej ciężka sprawa Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-03-19 21:45:19

z rana pilem bialko, przed praca 2 kanapki, na 1 przerwe 1 paczke ryzu+ok.150-200g piersi z kurczaka+warzywa, na 2 przerwe 1 paczke kaszy+piers z kurczaka+warzywa, i tak praktycznie co dziennie,wtedy rowniez jadlem gotowane bialka jaj(20 dziennie), teraz jem duzo wiecej miesa, teraz na dzien dobry puszke tunczyka w sosie wlasnym+7 surowych bialek [...]

bialko, carbo ew gainer - do uzupelnienia diety, duzo bcaa, witaminki, MZB na noc

Imo lepiej byłoby dać białko od razu po treningu i zjeść ten twaróg na noc. 3800kcal jak na Twoją wagę to bardzo dużo, ekto?

hah po co Ci mieszanka białek na noc, wystarczy twaróg lub białko kazeinowe typowo wolno wchłaniające się...w dni nietreningowe obniż WW na rzecz tłuszczy, węgle dajesz tam gdzie będą potrzebne. Odżywki raczej białkowe szybko wchłaniające się (80%+) ale tylko jako uzupełniacz, posiłek po treningowy najlepiej zrobić po aerobach które będziesz robić [...]

to moze tak-kup jakiegos gainera i po treningu zamiast posilku pijesz odzywke, po dwoch godzinach na pewno zglodniejesz i zjesz normalny posilek przed snem,oczywiscie bogaty w bialko, tluszcz tez-aby unikac weglowodanow bo na noc Ci niepotrzebne

smak slaby,rozpuszczalnosc wiadoma (slaba bo kazeina) bialko dobre na noc i redukcjie ,ale ja bym wybral sp 80 olimpa ,a co do hi-tec to nie ta liga(hi-tec nizsza )

Aby zapobiec katabolowi , jesz na noc np białko wolnowchłanialne np kostke twarogowa , po treningu walisz carbo/glukoze ewentulanie rozgotowany biały ryż

ale odpowiadając na pytanie to jeśli na prawdę nie potrafisz nic już zjeść to ewentualnie można użyć odżywki ale jeśli będzie to białko serwatkowe które najczęściej jest kupowane przez początkujących to do gotowej już odżywki dolej trochę oliwy z oliwek żeby spowolnić wchłanianie smpa dobrze napisał że wystarczy twaróg jeśli brakuje ci białka aż [...]

po pierwsze nie odpowiadaj pytaniem na pytanie chcesz wrzucić odżywkę koniecznie to ją wrzuć daj odpowiednio mniej twarogu i ją daj ale sam twaróg na noc zupełnie zaspokaja zapotrzebowanie na białko oliwę możesz dodać do odżywki jednak to i tak nie bedzie lepsze od twarogu

jesli niemasz za dóżo kasy to mozesz kupic bialko ovopolo jst tanie i podobno dobe (jest to biajko jjeczne) więc dobre na noc

Misioo i Longrunner - czemu izolat serwatki?? Czy na noc nie lepsze byłoby jakieś wolno wchłanialne białko? skaży niet katabolism!!!

bcaa bedzie dobre, bialko bardzo mile widziane matrix moze byc oraz jakies na noc wolnowchlanialne np. ovo ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, wejdż [...]

tak ale na miód to matka mi da pieniądze, a na carbo to raczej nie. na noc też biore białko, ale napiszcie mi w jakich proporcjach mam brać po treningu smp i biało.

[...] czasami rano a czasem w południe. Teraz z tego co mówisz mam brać po treningu, i na noc, czyli do spania. A problem jest w tym że ćwiczę o 19-20. Więc jak wrócę to wypije białko. I tak jak mówisz, wezmę to kreatyne, i zaraz idę spać za 2-3h, więc raczej nie opłaca się brać kreatyny. Dodam że ćwiczę 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku, [...]

6 dni w tygodniu na ćwiczenia to zdecydowanie za dużo ogranicz się do 3-4 razy w tygodniu. Białko bierz rano i na noc. .............................

dieta jest, poradźcie mi tylko jakie wziąść te białko - przeznaczenie to na spożywanie na noc wymiennie z twarogiem